這些蔬菜的催乳效果更好

很多新手媽媽都有著催乳方面的困擾，這也是很多新媽媽的痛點。與其吃一些別人安利的商品，不如通過飲食來進行調理。除了一些催乳的湯水，也可以吃些蔬菜，效果也是很好的。

1、蓮藕

蓮藕中含有豐富的鈣、鐵等微量元素和維生素，其中植物蛋白質的含量也十分豐富，營養價值是很高的。同時，還具有健脾養胃、行血化瘀、清熱生乳和增強人體免疫力的功效，所以在生完寶寶之后，新媽媽們不妨多吃一些。這樣不僅可以讓體內的惡露盡快的排出，還能夠促進新媽媽乳汁的分泌。

此外，蓮藕還有排毒養顏的作用。如果新媽媽產后多吃一些就可以幫助體內的廢物和毒素的排出，還能夠改善新媽媽皮膚干燥和暗沉的情況。

夏季容易口干舌燥，新媽媽可以將蓮藕洗干凈切成絲，榨汁或者用紗布擠成汁，放至溫涼就可以喝了。還可以做成蓮藕排骨湯，不僅美味，而且對新媽媽的身體也是很有好處的。

2、萵筍

在吃萵筍的時候，很多人都習慣將萵筍的葉子扔掉，其實萵筍的葉子和莖部都含有豐富的鈣、磷、胡蘿卜素等營養成分。而且萵筍中還含有大量的鉀，可以保持新媽媽人體電解質的平衡。

如果新媽媽產后乳汁不足的話，就可以嘗試用萵筍來做菜吃。不僅有催乳的作用，而且營養還非常豐富。

3、其他蔬菜

除此之外，大白菜、茄子、黃花菜、卷心菜等對催乳也有很好的作用。這里還要提醒一下，例如韭菜、麥芽、花椒、麥乳精、生枇杷葉、香椿炒雞蛋、生山楂等都是屬于容易回奶的食物。如果想要母乳喂養的話，飲食中就要注意盡量避免。

新媽媽一定要注意飲食的均衡性與豐富性，不僅要保證營養的均衡性，還要多吃富含蛋白質的食物和水果，這樣對于新媽媽的身體是非常有好處的，也有利于新媽媽產后身體的恢復。