大齡準媽媽看過來

我們都知道高齡準媽媽懷孕的過程會更加的艱辛，也會承擔著更多的風險。所以對于高齡準媽媽來說就要格外注意養胎的方法，具體來說又有哪些需要注意的地方呢？

一、備孕期

1.好的生活習慣

在備孕期間，夫妻雙方都需要在飲食上多攝入低脂肪、高蛋白質的食物，避免攝入刺激性的食物。特別是戒煙戒酒，要保證充足的休息時間，特別是染發、燙發都盡量需要避免。同時，每天還要進行適當的鍛煉，增強雙方的身體素質。

2.重視健康檢查

孕前健康檢查能夠最直觀的發現有沒有哪些因素會影響到懷孕，以便后期能夠進行精準的治療，幫助盡快的擁有寶寶。

3.孕前服用葉酸

為了防止神經系統疾病的發生，準媽媽需要在懷孕前三個月就開始補充葉酸，一直到懷孕12周的時候才可以停止。

二、孕期

1.保持良好的衛生習慣

準媽媽在懷孕期間分泌物會增加，所以每天都要做好清潔工作，勤換內褲，適當使用護墊。

2.重視產檢

高齡準媽媽的每一次產檢都是必須重視的，特別是16-20周進行的唐氏篩查。

3.適量的運動，控制好體重

高齡的準媽媽在孕期的確需要充分的休息，但是為了維持體力，還是應該堅持進行比較簡單的運動，這樣分娩的時候能夠有助于產程的推進。加上高齡準媽媽在孕期會更加容易發胖，適當運動能夠更好的幫助準媽媽控制體重，避免肥胖引發的某些疾病。一般來說，準媽媽的惡體重增長要控制在12-15公斤內。

4.休息好

大齡準媽媽孕期需要避免高強度的工作以及過度的活動，每天的生活作息要有規律，保證自己充足的睡眠。

所以對于高齡的準媽媽來說，年齡與身體狀況都是必須要考慮到的因素，無論是備孕時期還是懷孕時期都是需要高度注意的，特別是平時沒有注意到的小細節此時都需要特別注意到。最后希望大家最后都能順利擁有健康的寶寶！